Рак – ужасная болезнь, которая может убить. Более того, только в 2012 году рак стал фатальным для более чем 8 млн. человек. Согласно мнению экспертов, число людей, которых в будущем поразит болезнь, вырастет до 70 %. Это катастрофично, но дело в том, что трети распространенных раковых образований можноизбежать.
Чтобы начать бороться с болезнью и прожить жизнь без рака, предлагаем 13 простых способов.
1. Перестаньте пить сладкие напитки. Должно быть, вы считаете, что сладкие напитки виновники диабета и ожирения, но они также могут стать причиной некоторых видов рака, включая внутриматочный. Эти напитки повышают риск заболевания до 87 %, главным образом потому, что они способствуют увеличению веса.
2. Будьте более активными. Чтобы избежать рака, больше стойте и меньше сидите. Сидение весь день увеличивает шансы заработать рак толстой кишки и внутриматочный рак до 27 %. Если просмотр телевизора – ваше хобби, пришло время сокращать подобное времяпровождение. В противном случае, чем больше времени вы проводите сидя перед телевизором, риск возрастает до 54 %. Встаньте и пройдитесь хотя бы пару минут, чтобы уменьшить риск заболевания.
3. Держите себя в здоровом весе. Быть тучным не только непривлекательно, но и опасно для здоровья.
4. Питайтесь здоровой пищей. Кода вы едите овощи и фрукты, вы снижаете риск рака прямой кишки. Добавьте цельные злаки в этот список, так как эти три группы продуктов богаты клетчаткой, которая может помочь предотвратить рак.
5. Сократите до минимума потребление мяса. Мясо очень вкусное, но оно только повышает риск. Постные сорта мяса остаются лучшим позволительным вариантом, и очень хорошо мариновать его, особенно перед жаркой.
6. Избегайте алкоголя. Рак горла и ротовой полости могут быть вызваны его чрезмерным потреблением. Хотя мы не должны избегать алкоголя на все 100 %, выпивание малого количества уменьшает риски подобных видов рака.
7. Уменьшайте потребление соли. Содержание соли в основных продуктах, таких как мясо, хлеб, масло, бывает высоким и оно может помочь раку атаковать вас. Также будьте внимательны к скрытому содержанию соли в некоторых продуктах.
8. Кормление грудью хорошо сказывается не только на ребенке, но и на вас. Мать должна кормить новорожденного грудью, чтобы уменьшить риск рака.
9. Не прибегайте к химическим добавкам. Чтобы предотвратить рак, нужно просто есть еду, без всяких добавок. Если вы считаете, что они вам нужны, проконсультируйтесь с врачом.
10. Потребляйте ежедневную дозу витамина D. Солнце – лучший источник витамина, поэтому выходите на улицу хотя бы на 15 минут, чтобы противодействовать раку.
11. Бросьте курить. Не секрет, что табак провоцирует раковые заболевания, поэтому пришло время бросить курить, если вы действительно желаете избежать его развития.
12. Уменьшайте воздействие света ночью. Темная комната может уменьшить риск получения рака груди и яичников.
13. Некоторые вакцины противостоят раку. Свяжитесь с местными учреждениями по вакцинации, чтобы они помогли вам предотвратить болезнь путем вакцинации против ВЧП (вируса папилломы человека) и других инфекций, провоцирующих образование раковых опухолей.
Рак не приходит внезапно. Здоровое питание, активность и другие качественные изменения образа жизни помогут вам уменьшить риск заболевания.
Igor Agafonov
Источник: onco.club